力宴健身 Harfez Fitness

還記得自己好幾年前就有追蹤力宴的粉絲專頁，但當時不在台中工作，而且離住家有段距離。

後來搬回台中，也嘗試過幾間健身房，雖然力宴是離我最遠的健身房，但依舊成了我的最終選擇，也很幸運在這邊遇到了Hailey教練。

海莉教練不是我的第一個私人教練，認真算的話，每換一次工作場所我就會換新的健身房，找新的教練，所以海莉大概是我的第五個教練哈哈哈！

作為一個請過不少教練的學生，我是非常推薦海莉的，她會比你還在意所有動作的小細節。起槓動作不對，就重複做，做到對為止。
上課期間會對某些動作有疑問，例如：之前的教練是讓我怎麼做的，為什麼會有這些差別，他也會告訴你是她希望我這麼做的原因為何。

後來因為身體抱恙，請假了三個月，這期間教練也很關心我的身體狀況，通訊甚至比有上課時更頻繁ＸＤ
現在恢復鍛煉了，有時候我覺得自己能再上重量，但教練怕我不舒服反而不讓我加，比我還更照顧我的身體。

噢！最重要的，在海莉手上我的體脂是真的有往下掉，肌肉量也有增加。
但師父領進門，修行在個人。
平時自己也是要管住嘴邁開腿呀～
謝謝力宴給了我們好的運動場所，也讓我能在這裡認識亦師亦友的海莉！

想寫給跟我一樣內向者，到這裡運動前很可以下載健身房app，先瀏覽館內人流數，倘若不想跟太多人有接觸，選擇離峰、人少時間來，運動氛圍蠻舒服的。

這裡想分享跟推薦Gaia教練，熱情開朗的帶領方式，讓人滿好親近，關於訓練問題會耐心完整回應，對於剛接觸重量訓練不久的話，會比較快上手跟理解相關知識，當跟教練回報自主訓練狀況跟飲食狀況，亦會幫我檢視哪裡有需要調整的。

在找健身房時做了些功課，有點擔心會找到會不斷推銷課程的健身房，進入到健身房前先做了不少心理建設，告訴自己不要怕，這裡會是小白友善的地方，第一次來參觀時，雖然抱有不安，隨著對於外在現實有更多認識後，內在主觀世界安心許多。

想推薦Gaia教練，細心說明課程方向器材使用、動作指導、身體變化、課後諮詢，上課完加上自主訓練，感受度跟穩定度會隨著課程進展而有所變化。
練習覺察跟自己身體肌肉關係，身體會回饋你的。

健身小白的健身之路從力宴開始
我的教練是佳佳教練～之前去運動中心用器材都是亂玩，根本沒有基礎知識，所以都只會有氧運動。直到開始上教練課，才知道原來重訓不只是出力硬練而已，還牽扯到核心、呼吸、身體排列等等，佳佳教練有耐心又專業，在課堂中引導我讓身體正確發力降低運動傷害，注重好的動作品質再完成課表，因為是完全新手，教練也會協助打好基礎才加新東西，教學淺顯易懂，視每個學員的身體狀況安排課程，我覺得有穩定的基礎真的很重要，讓我在操作及施力上都更順手！
每個禮拜都期待教練課也養成了運動習慣，有空就會來健身房複習課程及運動，雖然目前體態變化不大但有感覺自己正一點點的在進步ଘ (੭ˊ꒳​ˋ) ੭謝謝教練讓我變得更好！️
*: . 佳佳 / 佳佳 / 佳佳 /*: .

另外，會選擇力宴是朋友介紹的，覺得力宴團隊很用心的在打造這多元健身房！不僅提供設備齊全的場地及高專業度的教練團隊，也認真在場地維護、經營社群及YT頻道、多口味的品牌乳清、品牌周邊甚至連外食族很需要的健康餐飯吧都有，一個健身房卻ㄧ應俱全！我覺得超棒～～～唯一希望能再改善的是空調部分，有時一進場就會覺得有點悶?

總而言之，我推薦佳佳教練及力宴健身房給大家～～～～有興趣快來預約參觀體驗！！
以上

特別由衷感謝藍波教練
具有細心、用心、貼心
讓我明白健身的好。
自從健身後
除了身心靈，甚至連交友圈都改變許多
真心推薦
在這好環境與好教練的地方改變與挑戰自己

非常推薦的健身中心。交通便利，環境乾淨舒適，器材應有盡有。自家品牌也十分優質有質感。感覺老闆本身很有心很有想法，一直在推陳出新！教練LAMBO十分因材施教，課程循序漸進，非常適合新手！大推

買了力宴的綠豆沙跟酪梨口味分離乳清. 收到之後不太懂為什麼成分要加大豆分離蛋白, 而且也沒有任何標示顯示分離乳清跟大豆蛋白的比例, 對有荷爾蒙相關疾病癌症或過敏不能吃大豆產品的人來說很危險。and酪梨口味完全沒有酪梨味, 反而喝起來很像果汁牛奶加綠豆沙. 綠豆沙也是完全不是綠豆沙的味道, 很像陶土味? 一個不知道該怎麼說的產品線

非常喜歡力宴健身的感覺！在諮詢課程的時候會很客觀的給予建議，實際上課後，佳佳教練也都會很仔細地說明！從沒有在運動，慢慢培養出運動的習慣，進而喜歡上上教練課跟自主訓練的感覺️佳佳教練讚力宴健身

環境超優，器材也都很齊全，淋浴間跟更衣室配備也都很齊全 也不需要自備沐浴乳洗髮精
重點是教練都是非常專業的，尤其是Eason教練，非常推薦 上課非常認真 耐心教導
每個步驟都要求到位 對於發力的核心也很要求
運動完隔壁也有健康餐可以購買
「力宴飯吧」每樣餐點也都很優質

健身房的環境很好，身為菜鳥又是個女生
進去也不會有什麼壓力～
自己有另外報名教練課
我的教練是Eason教練
有任何問題，他都能提供方法及有效的引導訓練
一開始完全不懂如何搭配呼吸訓練，還有節奏等等，可以感受到自己訓練動作的變化還有感受度！
大推

推佳佳教練！第一次接觸健身，教練非常非常有耐心，教學也很認真仔細！很好溝通又很專業，也會關心學生，對學生身體狀況很了解！不懂的問她她課後也會回答，都是女生，真的帶我慢慢不怕進健身房！
（健身房環境也很乾淨溫馨！

超推Hailey教練，本身是健身小白，上班時數長的醫護人員，不太喜歡運動，but Hailey因材施教耐心貼心安排量身設計的課表，讓我對運動的厭世感一直再減少，運動過程中立即調整，告知哪邊肌肉太緊繃需要放鬆動作會有改善，經過這些指點器材使用上更輕鬆舒適～～

琳琳教練最棒了～
不止用心還很細心！重點超級有耐心～
希望我推薦完不會太多人找她！
不然我怕我以後都約不到啦
這是我的第一間健身房～
一來就很喜歡～每天都來報到！！！

看著日漸肥胖的身材，於是在網路上找到了力宴健身房，第一次聽說到有不綁約的健身房，超讚的啦！健身房裡面雖然不大，不過該有的都有。第一次體驗教練課，由於本來身材偏大，找了一個跟我差不多的教練，就是琳雅教練，教練她會幫我測量inbody，為我打造適合的運動菜單，感覺還不賴，超喜歡的啦，重點是這位教練聽說也是喜歡吃美食，有機會可以大吃特吃一下。

看了很多家決定選擇這間健身房，雖然空間不大，但是設備足夠，環境更不用說 (´｀)

自己從參訪環境到簽約會員和教練課程的過程是無壓力的，當初只說要女生教練，沒想到之後卻遇到Hailey教練，在上課時教練非常的認真教導學生，而且不用擔心自己訓練會受傷，如果你有謹惕Hailey的指點與提醒，真的就不用怕～

還有如果你在找放鬆無壓力的運動地方，可以選擇這裡，這裡是月費制，不是年費制，也不用擔心所謂的違約金，來這邊真的可以好好的享受運動，放鬆一下！

推薦教練：佳佳
很開心也很幸運 第一次上教練課就遇到這麼棒的教練 很細心
一步一步教導動作準確度
發力的位置 感受度Up Up
也會用一些生活化的比喻讓我更好瞭解動作上的矯正
讓健身小白的我 更願意上健身房?

第一次來到不綁約的健身房覺得好讚！健身房裡面空間雖然不大，不過你想得到的器材都有，空間明亮，還有一條很厲害的星光大道，去了就會知道了。那這裡的教練各各都深藏不露，尤其是「琳雅教練」，對運動新手的我都很有耐心，過程不會很乾，偶爾參雜一些幹話來緩解運動的痠痛，生活上有關運動的問題也會幫你解答，感覺是24小時隨時都在，「琳雅教練」給我的感覺蠻像朋友的，如果有需要找教練的話可以預約她喔，有上課的話記得帶上好吃的地瓜給她喔

Very good gym, with great equipment and a very nice environment. No need for a montlhy/yearly subscription as someone can pay per entry, using their really convenient app, which is very useful for expats or people that need a gym for a few days/weeks.

Stuff are also super friendly and polite, willing to answer any type of question and provide guidance and help. Totally recommended!

屬於社區型健身房，空間蠻大的，人也不會太多，還附有淋浴間，環境很乾淨通風很好運動氛圍不錯

新手推薦Sharon教練，會先從動作基礎跟身體的感受度開始教，每個動作也會要求做確實，很認真的一位巨巨教練

剛加入力宴，整體覺得環境很舒服，健身器材間也都有透明的簾子隔開，follow力宴的IG也都有看到他們很頻繁的在為每個器材做消毒，讓我覺得很安心。

因為本身沒有運動習慣所以請了教練，我的教練Liria很有耐心人也很溫柔，因為我本身很懶散所以有跟教練說請他要逼我，他也說沒問題！ 哈哈

在運動時Liria也會確認施力點是否正確（有沒有酸在正確的地方），若是不正確也都會馬上做調整，做完運動後也會教要怎樣正確的拉筋。

另外因為我的需求是減重，Liria也很貼心的跟我說他可以提供飲食的建議，甚至若不確定是不是能吃的東西也都可以拍照傳給他，他會指導我，人真的非常好。

總結來說，真的蠻推薦Liria跟力宴給大家喔！