Chinese MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Service

目前坊間正念課程繁多，但品質內容相差不齊，感謝正念減壓中心的老師持續以初心推廣正念，參加過臨床應用專訓和正念臨床學裡課程，老師們都很用心耐心的準備課程和相當重視每位學員的狀態和發問，收穫許多。推薦!

感恩朋友介紹我上正念課程. 讓我學習覺察自己生活中有很多的慣性. 透過覺察回到身體與自己同在當下。

急性子的我這8週課程我覺察我的步調有變慢了. 好開心。以前步調太快. 了好累ㄚ. 學習正念真的好棒棒^^

I studied MBSR from Chinese MBSR in July, 2018, I am very happy and I liked this course very much and I benefited a lot from it. They are very professional, meticulous and caring

課程舉辦的方式跟地點非常多元，
種類從基礎、進階、工作坊、研討等等的，都有。
官網上有課程活動的資訊說明、許多的知識文章分享與正念靜坐帶領。
MBSR課程中可以感受到帶領者與同學們滿滿的接納，是很棒的8週經驗。

參加過正念臨床專訓課程，課程內容非常扎實與實用，還有豐富有系統的相關免費學習資源，讓後續練習不見斷，大推！
透過課程學習，將正念應用於生活之中，自己安穩了，周遭人事物也安穩了，心安平安。

Life is ever-changing, with its ups and downs, eventful or uneventful, just like the surface of a lake, sometimes calm, rippling or even chopping.
But underneath the surface, you are the stillness of the depth, this calmness and tranquility is the anchor of living.

I attended the 8 week MBSR course four months ago, during which life's catastrophe hit me like a huge rock falling into a lake as my father passed away. Throughout this ordeal, I received moral and guided support from my instructor, attended every lesson no matter the condition of my emotional surface, and slowly, I heal.

I held on not to write this review immediately after completing the course as I do not believe in miraculous remedy.

But now I am leaving this message to everyone with one intention:
You live your life just like every living human on earth, dealing with emotions, happiness, pain, suffering, the knowns and the unknowns.
If you are willing to give yourself a priceless gift to learn how to be your own anchor of life, how to be aware, confront, deal with and finally LET GO of all that you are finding hard in confronting: Take this mere 8-week MBSR course and find your strength and power for moving on and living.

雖然身為臨床相關工作者，但是人總會看不見自己的盲區。謝謝華人正念中心的引導，也感謝同儕學員的分享，讓我可以借鏡反思自己的問題。八週的正念減壓課程，除了更深層認識自己之外，也找到了對待不舒服、不愉快的人/事/物的方式，讓生活不會再被負面情緒充斥。

2020年無意間在YouTube 找到君梅的音檔，
從偶爾聽到每天通勤聽。2021/12決定參加8週MBSR課程訓練後，感受到最大的不同是～正念是可以隨時隨地練習的，當我練習的越頻繁就越能隨時隨地覺察自己的狀態，這是課程結束後，慢慢練習才感受到的。真得如卡巴金先生說的～正念是，時時刻刻非評價的覺察，「需要刻意練習」，真的需要刻意練習。目前還正在努力的練習很難的「非評價」~
(謝謝君梅、小花的教導及同學們的分享～）

很喜歡華人正念減壓中心的夥伴，在這裡，學員不需要稱呼帶領者為老師，而是直呼名字或綽號，真正以具體行動落實正念精神，非常欣賞！

目前正在上正念八週課程，學到最重要的事是-照顧自己是自己的事，練習把正念融入生活裡，感覺情緒波盪減少許多，內在相對穩定，比較不容易因外在的事物而被大幅影響。

很開心因著好朋友的推薦認識君梅跟中心，中心其他帶領夥伴各有特色，相同的是，都很活出正念的精神，非常推薦?

在中心提供的資源（網站、YouTube、podcast) ，可以感受到帶領者用心和溫柔，親身體驗MBSR和專訓時，能很自然又自在的和大家同行，旅程中沒有長篇大論權威控制，而是時時刻刻的練習，如實的承接自己，有領隊和同伴一起學習正念，讓這條道路上不會感到孤單。

報名正念臨床專訓，學習照顧自己。
從慣性生活中停下腳步，從思考上癮中找回平靜，觀照身體，關注身體，以身體為引線，按圖索驥，重新檢視「自我」，感謝當初引薦的老師，能在這樣的年紀遇見正念減壓，我真的好幸運️

華人教導正念所用的詞彙，對基督徒的我，完全沒有格格不入。基督徒要「愛主愛人」，我們的身體是聖神的宮殿，正念從聆聽身體着手，與自己的內在連結，不僅是愛自己，同時是愛主、接近主。這樣我們自然而然會去愛週遭的人。

偶然有機會參加正念的線上講座，覺得非常值得cp值很高，雖然時間整體來說不長，但對於原本有些認識正念的我來說，更加進一步的了解正念，也在老師的帶領下體驗不同的正念訓練方式，加上在講座過程中能夠真切的體會到老師們的熱愛與真誠，所以正念真的是要自己體會過，才會深刻的了解並且在實務上應用，也才有足夠的能量跟底蘊帶給個案，覺得是個非常棒的講座！之後會想參加更多不同的相關講座或工作坊～

參加線上課程後對於正念課程有基本的認識，
過程中老師們也分享許多經驗、友善的回答學員們的問題。
正念的覺察協助我們找到連結自己與他人以及更深層的核心概念，
讓人不禁想要趕快加入心靈重訓的課程~

有乾淨舒適的環境，專業溫暖的師資
上了正念減壓課程後對我的身體健康、心理、情緒有很大的幫助，在自我照顧與關照後，我更能愛及祝福身邊的人。
中心的新網站有許多的文章及資訊也非常豐富唷~~

上完完整八週的正念課程，自己得到很多療癒，也學習如何自我照顧。讓身為助人工作者的自己學習到很多放鬆減壓的技巧；另外，當初參加這完整的課程，有一部分是透過自己的學習，同時帶給個案幫助。所以在工作中也學習覺察到自己的狀態，並且在會談中有更多的等待與同在。推推～

我是因為發生創傷事件而導致情緒問題及失眠困擾, 而來報名正念課程, 經過課程的各種練習從中更認識自己, 因而更能照顧好自己, 不僅改善了睡眠品質也自己更能調整自己的情緒及溝通, 讓工作及人際關係上都有幫助, 非常感謝倢舲老師充滿溫暖及用心的帶領